• PONIEDZIAŁEK – Warsztaty szycia (od 25.10, godz. 18.00-20.00)

• ŚRODA – Porady dietetyczne (20 i 27.10, 17 i 24.11, 8.12, godz.18:30-20:00). Poniżej propozycja tematów, która może ulec zmianie w zależności od potrzeb grupy:

20.10 – Czego unikać, co warto mieć w swojej kuchni, jakie „zdrowe” produkty mogą nam szkodzić.

27.10 – Intermitenfasting – posty przerywane i długotrwałe, wpływ na zdrowie.

17.11 – Jak wspierać odporność – produkty żywnościowe  i probiotyki.

24.11 – Dieta spowalniająca starzenie.

08.12 – Zakupy w dyskontach – co warto a czego nie warto wrzucać do koszyka.

15.12 – Przepisy dla każdego – zajęcia mocno praktyczne (pytania, odpowiedzi, podanie znanych, sprawdzonych, prostych przepisów na śniadanie, obiad, kolację, deser).

• PIĄTEK – Pilates (od 22.10, godz. 19.00)

prowadzi Natalia Galas – instruktorka z 10-letnim doświadczeniem. Poznała przez ten czas różne metody treningowe, ale to joga oraz ćwiczenia według Pilates’a uznała za najbardziej funkcjonalne i uniwersalne. Według Natalii pilates stanowi doskonałą bazę do dalszych treningów gdyż uczy świadomości własnego ciała oraz prawidłowej postawy. Natalia jest osobą komunikatywną oraz wesołą. Dużo wymaga zarówno od siebie, jak i od innych. Aktywność fizyczna pomaga jej radzić sobie z wyzwaniami dnia codziennego. W wolnym czasie podróżuje. Szczególne miejsce w jej sercu zajmuje kultura francuska. Ważne – z uwagi na reżim sanitarny, o przyniesienie na zajęcia pilatesu własnych mat do ćwiczeń!

Zajęcia bezpłatne!

Na wszystkie zajęcia obowiązują zapisy pod numerem tel. 22 484 20 21

lub e-mailem: anna.gryglicka@hugonowka.pl

Miejsce zajęć: No Bell Szkoła Podstawowa Montessori, ul. Mirkowska 39 B, 05-520 Konstancin-Jeziorna

Realizacja w ramach Budżetu Partycypacyjnego Gminy Konstancin-Jeziorna 2021